Quelle est l’heure de départ ?

Mon conseil est le suivant : « le plus tôt possible ». C’est particulièrement vrai pour les randonnées sur le versant est de la vallée : en été, le soleil tape sur toi dès le début de la matinée, et il vaut mieux être le plus haut possible lorsqu’il commence à taper sérieusement.

Alta Luce, trop tard…

Mais c’est un conseil valable pour n’importe quel sentier : très souvent, les journées d’été à Gressoney se caractérisent par un ciel dégagé jusqu’en milieu de journée, moment où apparaissent les premiers nuages, qui annoncent souvent de la pluie dans l’après-midi. C’est encore plus valable pour les #escursioni qui se déroulent très près du Mont Rose, qui se couvre de nuages plus rapidement que le reste de la vallée.

C’est pourquoi il est conseillé de profiter au maximum de la fenêtre météo favorable du matin, afin d’arriver à destination dans les meilleures conditions de visibilité possibles : il n’y a rien de pire que d’avoir peiné pendant des heures pour atteindre le sommet de l’ ALTA LUCE , puis de se pencher au-dessus du Rosa pour ne voir rien d’autre que des nuages.

Départ à l’aube

Il y a une dernière raison : les gens sont généralement paresseux… et si l’on apprécie d’atteindre le sommet en solitaire, il vaut bien mieux partir quand les autres sont encore au lit.

Pour les #escursions plus longues, cela signifie partir pratiquement à l’aube : une fois passé l’inconfort initial, tu te rendras vite compte que les avantages l’emportent indéniablement sur les inconvénients.

Se protéger de la foudre

Voici les rochers sous lesquels je me suis protégé.

Il m’est arrivé à plusieurs reprises qu’il se mette à pleuvoir pendant mes promenades, mais je ne m’étais encore jamais retrouvé sous les éclairs d’un véritable orage.

Nous étions en 2022 : les prévisions annonçaient un risque de pluie en fin d’après-midi, mais l’orage a éclaté vers 11 h 30 du matin alors que je me trouvais au sommet du Rothore (au-dessus du col Zube, accessible par le SENTIER 4 depuis Stafal), et en y repensant, j’ai découvert que je m’étais mal comporté.

Les premières gouttes ont commencé à tomber alors que je descendais des rochers du sommet, et je me suis donc abrité dans une grotte située au milieu de ces rochers. J’ai attendu, confortablement assis là, qu’il s’arrête (il grêlait aussi, et non loin de là, au col de Zube, il en tombait tellement qu’on aurait dit de la neige de loin), puis je suis reparti, me disant chanceux de l’excellent abri que j’avais trouvé.

Cette page de la protection civile de la Vallée d’Aoste indique que ce que j’ai fait n’est absolument pas recommandé. Par souci de commodité, je reproduis en fin de texte toutes les règles de comportement en montagne en cas d’orage.

Je souligne ci-dessous deux règles en particulier, liées à mes erreurs.

Règle 6: éloigne-toi rapidement des sommets et des crêtes ; méfie-toi des cordes et des câbles de via ferrata, surtout lorsqu’ils sont mouillés ; ne reste pas sous les rochers ou les arbres isolés ; dans les forêts, éloigne-toi des troncs des arbres les plus hauts et des branches basses ;

Au lieu de cela, je suis resté sous les rochers isolés du sommet, donc à l’endroit le moins approprié.

Règle 12 : la foudre peut être dangereuse non seulement si elle nous frappe directement, mais aussi à cause de ce qu’on appelle le « courant de foulée » : le courant de foudre reste à la surface du sol et diminue d’intensité en s’éloignant du point de chute, il est donc important de ne toucher le sol qu’en un seul point, par exemple en sautillant ou en s’accroupissant avec les pieds joints (la différence de potentiel entre le sol sous un pied et sous l’autre peut être dangereuse) ; évite de t’allonger ou de t’appuyer contre le rocher ;

J’étais assise et je me reposais en posant tout mon dos sur le rocher. Avec des pieds larges.

Ce que j’aurais dû faire, c’est essayer de descendre le plus loin possible, puis m’accroupir quelque part à l’air libre, en gardant les pieds joints : je me suis mouillé comme un poussin, mais je suis resté à l’écart des rochers isolés.

Voici toutes les règles.

Cartes papier et applications

L’enjeu est simple : il est important d’avoir au moins une carte sur papier, ce qui est très pratique pour planifier la randonnée. La carte en vente au Pro Loco de Gressoney, à l’échelle 1:25 000, est excellente et absolument suffisante, sinon la deuxième carte célèbre de ces régions est celle de L’Escursionista editore,’08 – Mont Rose, Ayas, Gressoney, Alagna carta dei sentier‘, également à la même échelle.

Mais pendant la randonnée, à mon avis, il est essentiel d’avoir avec toi une bonne carte électronique sur ton téléphone portable. Pas tant pour la marche normale, mais pour les moments où tu es en difficulté : perdre le sentier est tout à fait possible, et arrive d’ailleurs assez fréquemment : quand on le perd, le retrouver n’est peut-être pas si anodin.

Tu pourrais te dire « il suffit de grimper verticalement jusqu’à ce que tu la croises à nouveau », mais ce n’est pas toujours possible : lorsque tu te déplaces latéralement le long d’une pente, si tu montes à tâtons trop haut ou si tu descends trop bas, tu risques de te retrouver dans des zones sans issue (et éventuellement dangereuses) de la pente d’où tu devras bientôt faire demi-tour, ce qui te fera perdre du temps, de l’énergie et de la… motivation. Avec une carte sur un téléphone portable, il est facile de voir où tu te trouves par rapport à l’endroit où devrait se trouver le sentier, et tu sais donc immédiatement dans quelle direction tu dois te déplacer pour trouver le sentier.

Mon conseil est de vérifier la position sur la carte électronique dès que tu as un doute sur le sentier que tu suis. Il arrive en effet que l’on se glisse sans s’en rendre compte dans des branches du sentier principal que l’on distingue à peine au début, mais qui après quelques pas apparaissent moins claires, avec plus de végétation, avec des dénivelés suspects… dans ce cas, au lieu de s’accrocher et de continuer parce que » peut-être que ça ira mieux plus tard « , il est bien préférable de sortir son téléphone portable et de faire un check-up de sécurité. Dans des cas comme celui-ci, une carte papier ne serait pas d’une grande aide, à moins que tu n’en aies une extrêmement détaillée et que tu puisses « lire le terrain » à la perfection.

Quelle application utiliser ?

Il y a tellement d’applis de cartes, gratuites ou payantes. L’important est d’en choisir une qui permette de télécharger les cartes hors ligne, car on se promène bien sûr presque toujours dans des zones sans réseau mobile ; il est donc essentiel que la carte soit déjà enregistrée sur notre téléphone.

Remarque : les cartes de l’appli contiennent normalement l’itinéraire des principaux sentiers, il n’est donc pas nécessaire de charger à chaque fois la trace GPX du sentier que tu veux parcourir. Cela se fait lorsque tu veux t’assurer que tu as une piste à jour, en prenant en compte les changements d’itinéraire dus à des glissements de terrain ou à des événements similaires.

Je vous conseille bien sûr d’utiliser l’application « Sentiers de Gressoney ». Entièrement gratuite, elle propose plusieurs types de cartes en 2D ainsi qu’une carte en 3D, fournit les descriptions de tous les sentiers, permet d’enregistrer et d’importer des tracés GPX et offre une multitude d’autres fonctionnalités.

En plus de celle-ci, j’utilise également Avenza Maps, grâce à laquelle j’ai pu acheter la carte « Monte Rosa Est – Vallée de Gressoney – Alagna Valsesia 1:25 000 » (9,99 € en septembre 2026). Il s’agit de la version électronique de la carte papier publiée par L’Escursionista (11 € en septembre 2026). Le niveau de détail offert par cette carte électronique est bien supérieur à celui des applis gratuites, elles aussi basées sur des cartes opensource. Tu trouveras ci-dessous un exemple frappant, relatif à la région du Passo dell’Alpetto.

Avenza Maps (à gauche) et Phonemaps (à droite)

Il y a deux autres applications dont je ne peux plus me passer désormais.

L’une d’entre elles est PeakVisor. Disponible en version gratuite, aussi bien sur iOS que sur Android, cette application nous indiquera le nom et l’altitude de tous les sommets qui nous entourent, qu’ils soient proches ou lointains. Lorsque tu arrives à un point culminant, il est bon de regarder autour de toi et d’essayer d’identifier les zones que tu n’as pas encore visitées, afin de te préparer à ce que tu vas rencontrer : pour cela, il est cependant essentiel de comprendre ce que tu regardes. Et le moyen le plus rapide de le faire, au lieu d’essayer laborieusement d’associer ce que tu vois à la carte en 2D, est d’utiliser cette appli. Il suffit d’encadrer une montagne pour que PeakVisor affiche son nom. Simple et très utile. PeakVisor peut également fonctionner hors ligne : il suffit de l’ouvrir une fois dans la zone où tu veux l’utiliser (lorsqu’il y a encore une couverture réseau) et l’application téléchargera sur ton téléphone portable les informations dont elle a besoin pour identifier toutes les montagnes environnantes.

PeakVisor

La deuxième est PictureThis. Une fois que nous aurons reconnu les sommets avec PeakVisor, grâce à cette appli, nous pourrons également nommer les plantes et les fleurs, et notre environnement n’aura plus de secret. Pour moi qui peux à peine distinguer une fleur rouge d’une feuille jaune, il est miraculeux de voir que cette appli peut nommer un arbre simplement en photographiant une feuille. Celle-ci est également gratuite ; la version payante propose des services supplémentaires que je n’ai même pas explorés : obtenir le nom du légume photographié me suffit amplement.

PictureThis

Important : une fois que nous avons choisi nos applis, il est essentiel de « télécharger les cartes hors ligne » à l’avance, pour éviter que le téléphone portable n’essaie de les télécharger au moment où nous ouvrons l’appli à mi-chemin pour la première fois (presque à coup sûr en l’absence de connexion de données).

Il est également préférable de se procurer un powerbank, ou mieux encore un boîtier alimenté, qui permet une charge suffisante pour toute la journée compte tenu de l’utilisation intensive que l’on peut faire du téléphone portable. Il est conseillé d’éteindre le wifi (et peut-être aussi la connexion de données) dès que nous partons, afin de réserver l’énergie du téléphone aux deux seules fonctions essentielles : la réception du signal GPS, et l’affichage de la carte et de notre position sur l’écran.

Le sac à dos typique

Remarque préliminaire: ce qui suit est le récit de mon expérience personnelle, sans aucune prétention de vouloir donner des conseils sur la manière dont il convient de se comporter.

Filet sur le fond du sac à dos

Avant de parler de ce qu’il faut mettre dans le sac à dos, quelques mots sur le sac à dos lui-même. Je vous recommande vivement d’opter pour un sac à dos doté d’un dos « en filet », séparé du reste du sac. Et je ne parle pas des sacs à dos dotés d’un dos « aéré », qui n’est souvent rien d’autre qu’un rembourrage « perforé » qui ne le rend pas du tout aéré : je parle précisément des sacs à dos dotés d’un cadre léger en plastique sur lequel est tendu un filet qui permet de maintenir le dos bien à l’écart de la charge. Cela permet d’oublier une bonne fois pour toutes cette sensation désagréable que l’on ressent lorsqu’on enlève son sac à dos et que l’on sent son t-shirt coller à son dos à cause de la transpiration. Essaie-le une fois, tu ne pourras plus jamais t’en passer.

En ce qui concerne les vêtements, je porte généralement un T-shirt à manches courtes et un pantalon court de juin à mi-septembre. Il peut arriver, lors des départs très matinaux, que je porte un maillot à manches longues dès le départ, mais le mouvement me réchauffe généralement tellement que le maillot finit dans mon sac à dos au premier virage.
Je porte des pantalons longs si je prévois d’arriver sur le glacier (bien sûr), ou si la destination se trouve à plus de 3 000 mètres, où il est possible que, même les jours ensoleillés, il y ait des vents glacés.

Ensuite, j’emporte toujours cinq vêtements supplémentaires avec moi, quelle que soit la saison :

la chemise à manches longues susmentionnée (en polaire ou autre matière technique, selon la température que je m’attends à rencontrer).
une veste légère imperméable et coupe-vent
une paire de gants légers en polaire (l’importance des gants est souvent sous-estimée, mais lorsqu’il fait froid, les mains sont les premières choses qui commencent à souffrir).
un chapeau avec une visière (utile à la fois au soleil et, d’autant plus que je porte des lunettes, sous la pluie).
un bonnet de laine (très léger, tu oublies que tu l’as mais quand tu en as besoin, c’est bien de l’avoir).

La poche supérieure du sac à dos contient également toujours quelques petits objets (dont certains peuvent être utiles en cas d’urgence) :

Un petit flacon de crème solaire
Baume à lèvres pour protéger vos lèvres
Un sifflet (en cas d’urgence, c’est le meilleur moyen de signaler sa présence à distance).
Une couverture thermique (celles qui ont une couche argentée et l’autre dorée, utiles à la fois pour la protection contre le froid et la chaleur selon le côté utilisé).
Un petit ensemble de correctifs

Outre l’eau et les provisions, bien sûr, il y a aussi d’autres éléments que je mets dans mon sac à dos en fonction de ce que la journée peut réserver.

Traversée d’un glacier (si vous restez sur les itinéraires officiels, cela ne peut se produire que si votre destination est la CAPANNA GNIFETTI ) : crampons, piolet, casque, gants d’hiver.
Traversée d’un névé (par exemple, LE COL DE RISSUOLO , COL DE VALFREDDA ) : guêtres (en plein été, lorsque la neige est molle), ou crampons (en début ou en fin d’été, lorsque la neige peut être très dure).
Passages sécurisés par des câbles en acier (par exemple : TESTA GRIGIA , REFUGE QUINTINO SELLA ) : gants en cuir pour via ferrata (les câbles en acier, s’ils ne sont pas en parfait état, peuvent être aussi tranchants que des rasoirs).
Sur les échelles métalliques ou les voies d’escalade équipées particulièrement exposées (par exemple, le Monte i Gemelli, LA CAPANNA GNIFETTI si vous y accédez par le bas) : baudrier, kit de via ferrata, casque léger.
Tronçons sur un terrain principalement rocheux où des pierres pourraient tomber d’en haut (par exemple : REFUGE MANTOVA , REFUGE QUINTINO SELLA , TESTA GRIGIA ) : casque de randonnée.

Avec une paire de bâtons de randonnée, le communicateur par satellite mentionné ici, une montre et du matériel photographique divers, c’est tout ce que j’emporte avec moi lors de mes escursioni.

Sécuriser les secours

Je marche presque toujours seul, et mon téléphone portable perd souvent le réseau moins d’une heure après mon départ. C’est surtout un problème pour ceux qui restent à la maison, obligés de supporter un long silence sans possibilité de vérifier que tout se passe bien : ceux qui se déplacent, en effet, rationnellement ou non ont décidé de prendre un risque, décidant manifestement que le jeu en valait la chandelle. Mais ceux qui restent chez eux, surtout s’ils ont des appréhensions, sont condamnés à de longues journées d’angoisse, c’est pourquoi, si l’on décide d’y aller quand même, il faut être conscient qu’il y a une bonne dose d’égoïsme dans ce choix

Il existe pourtant une solution, relativement économique, à ce problème (je remercie Bruno Borello qui m’en a parlé le premier) : il existe de petits communicateurs satellites qui se connectent aux réseaux de communication par satellite (à couverture mondiale) et permettent de mettre automatiquement à jour sa position sur une page Web, d’échanger des SMS ou de courts e-mails avec une liste de contacts prédéfinie et d’appeler les secours, dans le cas malheureux où cela s’avérerait nécessaire, en transmettant automatiquement votre position GPS.

Si nous ne sommes alors même pas en mesure d’appeler à l’aide nous-mêmes, nos contacts à la maison (nous voyant, par exemple, rester au même endroit pendant des heures sans réagir) peuvent décider de demander de façon autonome la dernière position GPS de l’appareil, et de fournir l’information aux sauveteurs. Comme tu peux le constater, ce sont des caractéristiques phénoménales qui permettraient d’éviter de nombreuses tragédies souvent rapportées dans la presse.

Tout cela a malheureusement un coût : au prix de l’appareil s’ajoute l’abonnement au service par satellite, sans lequel l’appareil est pratiquement inutile. Vous pouvez choisir parmi différents niveaux, qui se distinguent principalement par le nombre maximal de messages personnalisés pouvant être envoyés chaque mois, ou par le nombre de partages de position sur le Web.

Garmin InReach Mini

Il existe différents produits : les plus populaires en Italie sont ceux de Garmin et Spot: il suffit de taper sur Google« messageries satellites » pour les trouver tous.

J’utilise un Garmin InReach Mini, la première version commercialisée. À l’heure actuelle (septembre 2026), la version 2 est disponible en ligne à un peu moins de 300 € (il existe également la version 3). Petit, très léger mais très résistant, il a une batterie qui dure des jours.

Les formules d’abonnement varient de 9,99 € à 59,99 € par mois : vous ne payez que les mois pendant lesquels vous prévoyez de l’utiliser (par exemple, uniquement les mois d’été). Ce qui varie d’un niveau à l’autre, c’est principalement le nombre mensuel de messages « personnalisés » que vous souhaitez pouvoir envoyer et la fréquence à laquelle vous souhaitez partager votre position sur le site web : si vous choisissez l’un des deux forfaits inférieurs, par exemple, chaque partage de position coûte 0,15 €.

Partage d’emplacement sur le Web

J’en suis très satisfait : je peux envoyer des messages prédéfinis rassurants (du type « Je suis arrivé au sommet, tout va bien » ou « Je suis encore en train de grimper, tout va bien »), ma position est mise à jour en permanence toutes les dix minutes sur un site web auquel je peux donner accès à qui je veux (comme le montre l’image ci-contre), et bien sûr, en cas de problème, je peux envoyer un SOS au centre international de coordination des secours de Garmin et communiquer (toujours par SMS) avec les secouristes.

Je dois dire que c’est une grande sécurité supplémentaire dont toute personne qui se promène régulièrement en montagne dans des endroits où les téléphones portables ne captent pas devrait absolument s’équiper.

Comment apporter ton appareil photo

Pendant des années, j’ai porté mon appareil photo suspendu à mon épaule, le transférant temporairement à l’intérieur de mon sac à dos dans les moments délicats. Un vrai supplice : tu dois toujours faire attention où tu le poses pour éviter qu’il ne heurte les rochers en vacillant, par temps chaud, la sangle est extrêmement gênante, et à la longue, le rebondissement constant contre ton corps devient vraiment irritant. Sans parler de la fatigue : mon reflex plein format avec son objectif pesait 2 kg… Lors des pauses, la première chose que je faisais était de retirer l’appareil photo de mon cou !

Passer à un mirrorless en 2020 a été le premier pas de géant, que je recommande à tous ceux qui hésitent encore et qui a résolu au moins le problème considérable du poids à la base (mon mirrorless avec objectif monté pèse exactement un tiers de celui du reflex) mais tant que je continuais à le porter à l’épaule, les autres inconvénients étaient encore bien présents. Les choses ont vraiment changé dès que j’ai expérimenté une monture d’épaule.

La machine suspendue à la bandoulière

J’utilise un modèle de Peak Design, mais il existe des produits similaires chez un millier de fabricants, et à des prix plus variés. Ces solutions consistent en une pince qui se fixe à la bandoulière du sac à dos à hauteur de la poitrine, et en une base qui se visse dans le trou fileté de la machine. La machine s’enclenche via la base dans le support et y reste dans une position où tu peux pratiquement l’oublier.

Peak Design Capture Camera V3

C’est la chose dont tu ne peux pas te rendre compte tant que tu ne l’as pas expérimentée : la machine attachée à ta poitrine de cette façon ne se fait pas sentir d’une manière ou d’une autre. Bien sûr, il faut que ce soit un mirrorless : tu peux aussi utiliser ce support avec des reflex, mais 2 kg qui appuient sur la poitrine, c’est nettement plus perceptible.

De plus, de cette façon, tu peux saisir l’appareil photo beaucoup plus rapidement lorsque tu en as besoin : combien de fois ai-je « raté la prise de vue » parce que j’avais perdu de la durée à démêler mon bras de la bandoulière, et que la peau de chamois était partie depuis longtemps….

La machine protégée de la pluie

Autre avantage : pour protéger la machine des averses passagères, si fréquentes en montagne en été, il suffit d’utiliser un bonnet de douche en plastique. Transportée de cette manière, en effet, la machine ne comporte ni sangles ni bandoulières entre les cartons : dès les premières gouttes, on sort le bonnet de douche du sac à dos (j’utilise l’un de ceux offerts gratuitement dans les hôtels) et, à moins que cela ne se transforme en averse torrentielle, l’appareil survivra à l’épreuve sans trop se mouiller.

Comment apporter une boisson

Comme on le sait, il est essentiel de rester hydraté pendant l’activité physique. De plus, plutôt que de boire beaucoup mais peu de fois, il est beaucoup plus efficace pour une bonne hydratation de boire peu mais plus souvent. Mais si à chaque fois que tu veux boire, tu dois retirer tes mains des lacets des raquettes, enlever le sac à dos de tes épaules, sortir la bouteille d’eau, l’ouvrir, la fermer, la remettre dans le sac à dos, remettre le sac à dos sur tes épaules…. l’envie de le faire fréquemment t’échappe immédiatement.

Sac à eau

La solution consiste à utiliser une poche à eau, également appelée « camelback » ou « sac à eau », qui vous permet de disposer rapidement de toute l’eau dont vous avez besoin, sans avoir à retirer votre sac à dos pour boire.

J’utilise un modèle de Décathlon qui coûte un peu plus de 10 euros et a une capacité de 2 litres ; il en existe bien sûr d’innombrables autres sur le marché, tous aussi fiables les uns que les autres. Pratiquement tous les sacs à dos modernes ont une poche spéciale dans laquelle ces sacs s’insèrent, et un trou sur le côté par lequel le tube peut être passé. Le tube arrive jusqu’à l’une des bretelles, où il peut être fixé à l’une des boucles souvent présentes, ou simplement laissé libre. Le bec est toujours à fermeture rapide, il n’y a donc aucun risque qu’il goutte sur toi pendant que tu marches.

Ainsi, tu auras toujours de l’eau à ta disposition, et tu pourras t’hydrater en continu et sans le moindre dérangement. Quand tu l’essaieras pour la première fois, tu ne pourras plus revenir en arrière : je regrette de l’avoir essayé trop tard, car en toute honnêteté, je l’ai un peu snobé….

La fermeture du sac est très efficace ; le modèle que j’utilise depuis deux ans n’a jamais présenté la moindre fuite, tu n’as donc pas à craindre pour le contenu de ton sac à dos. De plus, contrairement à mes craintes, l’eau contenue n’a pas le goût du plastique. Peut-être que l’eau se réchauffe un peu plus vite que lorsqu’on utilise une bouteille d’eau classique, mais quand on a très chaud, boire de l’eau « pas froide » n’est pas si gênant.

Pour toutes ces raisons, l’utilisation d’une poche à eau à la place de la gourde classique est une astuce simple qui améliore considérablement la qualité (et donc le plaisir) de vos escursioni.

Comment éviter les ampoules

Préambule : je sais que cela va faire penser à un charlatan de foire qui essaie de vendre le remède miracle, mais la joie d’avoir résolu ce problème est telle que j’aime partager cette solution dans l’espoir qu’elle rendra heureux beaucoup d’autres randonneurs.

Une des dernières tentatives : des chaussettes fines avec des doigts…

J’ai longtemps souffert d’ampoules au talon, sur les deux pieds : je ne pouvais les éviter qu’en utilisant des chaussures basses. Lorsque je faisais des #escursioni pour lesquelles j’étais pratiquement obligée d’utiliser des chaussures montantes, en plus de me préparer à la douleur inévitable, je savais que je devrais ensuite me reposer pendant quelques jours pour permettre aux ampoules (qui se formaient inévitablement) de guérir.

J’ai vraiment tout essayé : différents modèles de bottes, des chaussettes de différentes matières, toutes sortes de sous-chaussettes, diverses pommades pour assouplir le pied avant le départ, des patchs préventifs pour le talon (normaux et le très cher Compeed), changer de chaussettes dès que je commençais à ressentir une gêne en marchant… rien n’a fonctionné.

Jusqu’au jour où je suis tombée sur une vidéo, celle-ci : éviter les ampoules en randonnée. Dans cette vidéo, le remède proposé consiste à recouvrir à titre préventif la zone sujette aux ampoules à l’aide d’un ruban adhésif spécial, appelé Leukotape P. J’ai décidé de tenter le coup, j’ai déniché ce ruban sur Amazon, j’en ai commandé un rouleau… et depuis ce jour-là, mes pieds n’ont plus jamais souffert d’aucune ampoule.

Le patch appliqué avant la randonnée

Son utilisation est très simple : avant de partir en randonnée, il suffit d’appliquer une bande de ruban adhésif d’environ 8 centimètres de long sur le talon, en essayant de ne pas former de plis. Le patch est tellement adhésif qu’il ne bougera pas pendant la durée de l’#escursioni, et tu verras qu’il restera attaché même après la douche si tu oublies de l’enlever avant.

En restant adhérent à la peau, le sparadrap évite la cause première de la formation d’ampoules, c’est-à-dire la chaleur de friction induite par le frottement de la peau contre la chaussette. Si vous constatez, après votre première excursion, qu’une petite ampoule s’est tout de même formée, nous vous conseillons d’appliquer une deuxième couche de pansement (éventuellement uniquement à l’endroit de l’ampoule), afin d’isoler davantage la peau.

Ce qui est sûr, c’est que depuis ce jour, j’ai pu commencer à porter des bottes hautes sans le moindre problème. Dès que j’ai essayé ce pansement, avec les mêmes chaussures de randonnée et les mêmes chaussettes qu’auparavant, mon problème a complètement disparu.

Ce ruban n’est pas très facile à trouver en magasin : on le trouve sur Amazon à environ 20 € (l’important est que ce soit le modèle Leukotape P, attention au « P »). Ce n’est pas donné, mais en réalité, cela vaut son pesant d’or.

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