{"id":26921,"date":"2021-12-26T23:26:15","date_gmt":"2021-12-26T22:26:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/conseils-pour-les-randonneurs\/"},"modified":"2026-10-13T20:18:15","modified_gmt":"2026-10-13T18:18:15","slug":"conseils-aux-randonneurs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/conseils-aux-randonneurs\/","title":{"rendered":"Conseils pour les randonneurs"},"content":{"rendered":"<div id='av-layout-grid-1'  class='av-layout-grid-container av-5atqo2-7510afcd57f71becebd45883b14afaf3 entry-content-wrapper main_color av-flex-cells  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling   container_wrap fullsize'  >\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4aakzm-5f3660c4526c4ee9de8f2c08131d9386\">\n.flex_cell.av-4aakzm-5f3660c4526c4ee9de8f2c08131d9386{\nvertical-align:top;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-4aakzm-5f3660c4526c4ee9de8f2c08131d9386 av-gridrow-cell av_three_fourth no_margin  avia-builder-el-1  el_before_av_cell_one_fourth  avia-builder-el-first  content-align-top'  ><div class='flex_cell_inner'><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-gq1mhe-bec97c81662280671dcd3633d852fb71\">\n#top .av-special-heading.av-gq1mhe-bec97c81662280671dcd3633d852fb71{\npadding-bottom:0;\n}\nbody .av-special-heading.av-gq1mhe-bec97c81662280671dcd3633d852fb71 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\npadding-bottom:10px;\n}\n.av-special-heading.av-gq1mhe-bec97c81662280671dcd3633d852fb71 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-gq1mhe-bec97c81662280671dcd3633d852fb71 av-special-heading-h1 blockquote elegant-quote elegant-centered  avia-builder-el-2  el_before_av_toggle_container  avia-builder-el-first  av-thin-font av-icon'><h1 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  ><span class='heading-char avia-svg-icon avia-font-svg_icona-escursionista' data-av_svg_icon='person-hiking-solid-full' data-av_iconset='svg_icona-escursionista'><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"32\" height=\"32\" viewBox=\"0 0 32 32\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid meet\" aria-labelledby='av-svg-title-1' aria-describedby='av-svg-desc-1' role=\"graphics-symbol\">\n<title id='av-svg-title-1'>Person-hiking-solid-full<\/title>\n<desc id='av-svg-desc-1'>Person-hiking-solid-full<\/desc>\n<path d=\"M14.4 1.6c1.545 0 2.8 1.255 2.8 2.8s-1.255 2.8-2.8 2.8c-1.545 0-2.8-1.255-2.8-2.8s1.255-2.8 2.8-2.8zM11.2 11.88c0-1.7 1.38-3.080 3.080-3.080 1.015 0 1.985 0.405 2.7 1.12l2.41 2.41c0.3 0.3 0.705 0.47 1.13 0.47h1.875c0.29 0 0.565 0.080 0.8 0.215v-3.815c0-0.665 0.535-1.2 1.2-1.2s1.2 0.535 1.2 1.2v20c0 0.665-0.535 1.2-1.2 1.2s-1.2-0.535-1.2-1.2v-13.415c-0.235 0.135-0.51 0.215-0.8 0.215h-1.875c-1.275 0-2.495-0.505-3.395-1.405l-0.33-0.33v5.46l1.725 1.48c0.885 0.76 1.465 1.81 1.63 2.965l0.63 4.405c0.125 0.875-0.485 1.685-1.36 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itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{Tout} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Quelle est l\u2019heure de d\u00e9part ?\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Cliquez pour \u00e9tendre : Quelle est l\u2019heure de d\u00e9part ?\" data-aria_expanded=\"Cliquez pour r\u00e9duire : Quelle est l\u2019heure de d\u00e9part ?\">Quelle est l\u2019heure de d\u00e9part ?<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p>Mon conseil est le suivant : \u00ab\u00a0le plus t\u00f4t possible\u00a0\u00bb. C&rsquo;est particuli\u00e8rement vrai pour les randonn\u00e9es sur le versant est de la vall\u00e9e : en \u00e9t\u00e9, le soleil tape sur toi d\u00e8s le d\u00e9but de la matin\u00e9e, et il vaut mieux \u00eatre le plus haut possible lorsqu&rsquo;il commence \u00e0 taper s\u00e9rieusement.<\/p>\n<div id=\"attachment_23900\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/altaluce-300x200.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23900\" class=\"wp-image-8097 size-medium\" title=\"Alta Luce, trop tard...\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/altaluce-300x200.jpg\" alt=\"Alta Luce, trop tard...\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/altaluce-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/altaluce-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/altaluce-705x471.jpg 705w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/altaluce.jpg 1030w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23900\" class=\"wp-caption-text\">Alta Luce, trop tard&#8230;<\/p><\/div>\n<p>Mais c&rsquo;est un conseil valable pour n&rsquo;importe quel sentier : tr\u00e8s souvent, les journ\u00e9es d&rsquo;\u00e9t\u00e9 \u00e0 Gressoney se caract\u00e9risent par un ciel d\u00e9gag\u00e9 jusqu&rsquo;en milieu de journ\u00e9e, moment o\u00f9 apparaissent les premiers nuages, qui annoncent souvent de la pluie dans l&rsquo;apr\u00e8s-midi. C&rsquo;est encore plus valable pour les #escursioni qui se d\u00e9roulent tr\u00e8s pr\u00e8s du Mont Rose, qui se couvre de nuages plus rapidement que le reste de la vall\u00e9e.<\/p>\n<p>C&rsquo;est pourquoi il est conseill\u00e9 de profiter au maximum de la fen\u00eatre m\u00e9t\u00e9o favorable du matin, afin d&rsquo;arriver \u00e0 destination dans les meilleures conditions de visibilit\u00e9 possibles : il n&rsquo;y a rien de pire que d&rsquo;avoir pein\u00e9 pendant des heures pour atteindre le sommet de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/gressoney-la-trinite-sentier-7c-alta-luce-hochliecht\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">ALTA LUCE<\/span>\n                <\/a>, puis de se pencher au-dessus du Rosa pour ne voir rien d&rsquo;autre que des nuages.<\/p>\n<div id=\"attachment_23899\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/partenzaalba-300x200.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23899\" class=\"wp-image-8096 size-medium\" title=\"D\u00e9part \u00e0 l'aube !\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/partenzaalba-300x200.jpg\" alt=\"D\u00e9part \u00e0 l'aube !\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/partenzaalba-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/partenzaalba-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/partenzaalba-705x470.jpg 705w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/partenzaalba.jpg 1030w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23899\" class=\"wp-caption-text\">D\u00e9part \u00e0 l&rsquo;aube<\/p><\/div>\n<p>Il y a une derni\u00e8re raison : les gens sont g\u00e9n\u00e9ralement paresseux\u2026 et si l&rsquo;on appr\u00e9cie d&rsquo;atteindre le sommet en solitaire, il vaut bien mieux partir quand les autres sont encore au lit.<\/p>\n<p>Pour les #escursions plus longues, cela signifie partir pratiquement \u00e0 l&rsquo;aube : une fois pass\u00e9 l&rsquo;inconfort initial, tu te rendras vite compte que les avantages l&#8217;emportent ind\u00e9niablement sur les inconv\u00e9nients.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-13tzxu-f404958df79d564e95c332e75657acfd'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{Tout} \"  ><p id='toggle-fulmini' data-fake-id='#fulmini' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='fulmini' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Se prot\u00e9ger de la foudre\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Cliquez pour \u00e9tendre : Se prot\u00e9ger de la foudre\" data-aria_expanded=\"Cliquez pour r\u00e9duire : Se prot\u00e9ger de la foudre\">Se prot\u00e9ger de la foudre<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='fulmini' aria-labelledby='toggle-fulmini' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><div id=\"attachment_37308\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3-300x200.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-37308\" class=\"wp-image-11897 size-medium\" title=\"Voici les rochers sous lesquels je me suis prot\u00e9g\u00e9.\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3-300x200.jpg\" alt=\"Voici les rochers sous lesquels je me suis prot\u00e9g\u00e9.\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3-1030x687.jpg 1030w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3-1500x1000.jpg 1500w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3-705x470.jpg 705w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i-4DZVqB3-X3.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-37308\" class=\"wp-caption-text\">Voici les rochers sous lesquels je me suis prot\u00e9g\u00e9.<\/p><\/div>\n<p>Il m&rsquo;est arriv\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises qu&rsquo;il se mette \u00e0 pleuvoir pendant mes promenades, mais je ne m&rsquo;\u00e9tais encore jamais retrouv\u00e9 sous les \u00e9clairs d&rsquo;un v\u00e9ritable orage.<\/p>\n<p>Nous \u00e9tions en 2022 : les pr\u00e9visions annon\u00e7aient un risque de pluie en fin d&rsquo;apr\u00e8s-midi, mais l\u2019orage a \u00e9clat\u00e9 vers 11 h 30 du matin alors que je me trouvais au sommet du Rothore (au-dessus du col Zube, accessible par le <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/sentieri\/gressoney-la-trinite-sentiero-4-passo-zube\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">SENTIER 4<\/span>\n                <\/a> depuis Stafal), et en y repensant, j\u2019ai d\u00e9couvert que je m\u2019\u00e9tais mal comport\u00e9.<\/p>\n<p>Les premi\u00e8res gouttes ont commenc\u00e9 \u00e0 tomber alors que je descendais des rochers du sommet, et je me suis donc abrit\u00e9 dans une grotte situ\u00e9e au milieu de ces rochers. J&rsquo;ai attendu, confortablement assis l\u00e0, qu&rsquo;il s&rsquo;arr\u00eate (il gr\u00ealait aussi, et non loin de l\u00e0, au col de Zube, il en tombait tellement qu&rsquo;on aurait dit de la neige de loin), puis je suis reparti, me disant chanceux de l&rsquo;excellent abri que j&rsquo;avais trouv\u00e9.<\/p>\n<p>Cette page de la <a href=\"https:\/\/www.regione.vda.it\/protezione_civile\/cosa_fare_emergenza\/fulmini_i.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">protection civile de la Vall\u00e9e d&rsquo;Aoste<\/a> indique que ce que j&rsquo;ai fait n&rsquo;est absolument pas recommand\u00e9. Par souci de commodit\u00e9, je reproduis en fin de texte toutes les r\u00e8gles de comportement en montagne en cas d&rsquo;orage.<\/p>\n<p>Je souligne ci-dessous deux r\u00e8gles en particulier, li\u00e9es \u00e0 mes erreurs.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>R\u00e8gle 6<\/strong>: \u00e9loigne-toi rapidement des sommets et des cr\u00eates ; m\u00e9fie-toi des cordes et des c\u00e2bles de via ferrata, surtout lorsqu&rsquo;ils sont mouill\u00e9s ; ne reste pas sous les rochers ou les arbres isol\u00e9s ; dans les for\u00eats, \u00e9loigne-toi des troncs des arbres les plus hauts et des branches basses ;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au lieu de cela, je suis rest\u00e9 sous les rochers isol\u00e9s du sommet, donc \u00e0 l&rsquo;endroit le moins appropri\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>R\u00e8gle 12 :<\/strong> la foudre peut \u00eatre dangereuse non seulement si elle nous frappe directement, mais aussi \u00e0 cause de ce qu&rsquo;on appelle le \u00ab\u00a0courant de foul\u00e9e\u00a0\u00bb : le courant de foudre reste \u00e0 la surface du sol et diminue d&rsquo;intensit\u00e9 en s&rsquo;\u00e9loignant du point de chute, il est donc important de ne toucher le sol qu&rsquo;en un seul point, par exemple en sautillant ou en s&rsquo;accroupissant avec les pieds joints (la diff\u00e9rence de potentiel entre le sol sous un pied et sous l&rsquo;autre peut \u00eatre dangereuse) ; \u00e9vite de t&rsquo;allonger ou de t&rsquo;appuyer contre le rocher ;<\/li>\n<\/ul>\n<p>J&rsquo;\u00e9tais assise et je me reposais en posant tout mon dos sur le rocher. Avec des pieds larges.<\/p>\n<p>Ce que j&rsquo;aurais d\u00fb faire, c&rsquo;est essayer de descendre le plus loin possible, puis m&rsquo;accroupir quelque part \u00e0 l&rsquo;air libre, en gardant les pieds joints : je me suis mouill\u00e9 comme un poussin, mais je suis rest\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9cart des rochers isol\u00e9s.<\/p>\n<p>Voici toutes les r\u00e8gles.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>R\u00e8gle 1<\/strong>: renseigne-toi toujours aupr\u00e8s des bureaux des guides sur l&rsquo;\u00e9tat des routes et les pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9orologiques, si tu ne l&rsquo;as pas d\u00e9j\u00e0 fait depuis chez toi ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 2 : <\/strong>si tu remarques que des nuages se d\u00e9veloppent verticalement d\u00e8s le matin, il est probable que des orages se d\u00e9veloppent au cours de la journ\u00e9e ; plus la brume et la moiteur sont \u00e9lev\u00e9es dans les vall\u00e9es, plus la probabilit\u00e9 est grande ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 3 : <\/strong>Pour pr\u00e9voir le mouvement des orages d\u00e9j\u00e0 en cours, observe dans quelle direction pointe la partie la plus haute du cumulonimbus (enclume) ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 4 : <\/strong>la nuit, l&rsquo;\u00e9clair est visible \u00e0 des dizaines de kilom\u00e8tres, alors que si l&rsquo;on entend le tonnerre, l&rsquo;orage n&rsquo;est qu&rsquo;\u00e0 quelques kilom\u00e8tres : un d\u00e9lai d&rsquo;environ 10 secondes entre l&rsquo;\u00e9clair et le tonnerre signifie que l&rsquo;on se trouve \u00e0 environ 3 kilom\u00e8tres de l&rsquo;orage ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 5 : <\/strong>rappelle-toi que la dur\u00e9e de vie moyenne d&rsquo;un orage est d&rsquo;environ 1 h, et que la phase la plus intense d\u00e9passe rarement la demi-heure : par cons\u00e9quent, mets-toi \u00e0 l&rsquo;abri d\u00e8s les premiers signes d&rsquo;orage (par exemple \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur des grottes, et non \u00e0 l&rsquo;entr\u00e9e) et attends que les ph\u00e9nom\u00e8nes s&rsquo;att\u00e9nuent ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 6 : <\/strong>dans tous les cas, \u00e9loigne-toi rapidement des sommets et des cr\u00eates ; m\u00e9fie-toi des cordes et des c\u00e2bles sur les parcours de via ferrata, surtout s&rsquo;ils sont mouill\u00e9s ; ne reste pas sous les rochers ou les arbres isol\u00e9s ; dans les for\u00eats, \u00e9loigne-toi des troncs des arbres les plus hauts et des branches basses ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 7 : <\/strong>\u00e9vite les rigoles, les ponceaux et les chemin\u00e9es rocheuses : suite \u00e0 l&rsquo;humidit\u00e9 et aux courants d&rsquo;air, la foudre se faufile dans ces rigoles ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 8 : <\/strong>ne serre pas la main des autres randonneurs et reste \u00e0 une dizaine de m\u00e8tres les uns des autres ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 9 : <\/strong>ne reste pas \u00e0 proximit\u00e9 des torrents : ils gonflent rapidement et peuvent devenir dangereux, notamment pour le \u00ab\u00a0canyoning\u00a0\u00bb ou la p\u00eache ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 10 : <\/strong>n&rsquo;allume pas de feu : la chaleur a une forte fonction catalytique ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 11 : <\/strong>isole-toi le plus possible du terrain avec le mat\u00e9riel isolant dont tu disposes : sac \u00e0 dos, sac de couchage, corde (si elle est s\u00e8che) ; d\u00e9barrasse-toi de tout objet m\u00e9tallique (piolets, crampons, skis, mousquetons, pitons) en les pla\u00e7ant \u00e0 une certaine distance ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 12 : <\/strong>la foudre peut \u00eatre dangereuse non seulement si elle nous frappe directement, mais aussi \u00e0 cause de ce qu&rsquo;on appelle le \u00ab\u00a0courant de foul\u00e9e\u00a0\u00bb : le courant de foudre reste \u00e0 la surface du sol et diminue d&rsquo;intensit\u00e9 en s&rsquo;\u00e9loignant du point de chute, il est donc important de ne toucher le sol qu&rsquo;en un seul point, par exemple en sautillant ou en s&rsquo;accroupissant avec les pieds joints (la diff\u00e9rence de potentiel entre le sol sous un pied et sous l&rsquo;autre peut \u00eatre dangereuse) ; \u00e9vite de t&rsquo;allonger ou de t&rsquo;appuyer contre le rocher ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e8gle 13 : <\/strong>le courant d\u00e9velopp\u00e9 par un \u00e9clair, m\u00eame tr\u00e8s petit, peut \u00eatre suffisant pour provoquer un arr\u00eat respiratoire ou cardiaque, des br\u00fblures de la peau et des contractions musculaires involontaires qui peuvent induire des mouvements soudains et incontr\u00f4l\u00e9s, voire provoquer des fractures osseuses. Les \u00e9clairs de forte puissance provoquent g\u00e9n\u00e9ralement la mort. Les personnes frapp\u00e9es par la foudre ne sont pas charg\u00e9es \u00e9lectriquement et il n&rsquo;y a donc aucun risque \u00e0 leur porter assistance. 80 % des victimes de la foudre survivent : le bouche-\u00e0-bouche et le massage cardiaque peuvent sauver des vies !<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-8o7lhe-1b710f497af1c8564254b5547d53bc0b'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{Tout} \"  ><p id='toggle-toggle-id-2' data-fake-id='#toggle-id-2' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-2' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Cartes papier et applications\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Cliquez pour \u00e9tendre : Cartes papier et applications\" data-aria_expanded=\"Cliquez pour r\u00e9duire : Cartes papier et applications\">Cartes papier et applications<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-2' aria-labelledby='toggle-toggle-id-2' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p>L&rsquo;enjeu est simple : il est important d&rsquo;avoir au moins une carte sur papier, ce qui est tr\u00e8s pratique pour planifier la randonn\u00e9e. La carte en vente au Pro Loco de Gressoney, \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle 1:25 000, est excellente et absolument suffisante, sinon la deuxi\u00e8me carte c\u00e9l\u00e8bre de ces r\u00e9gions est celle de L&rsquo;Escursionista editore,<strong>&rsquo;08 &#8211; Mont Rose, Ayas, Gressoney, Alagna carta dei sentier<\/strong>&lsquo;, \u00e9galement \u00e0 la m\u00eame \u00e9chelle.<\/p>\n<p>Mais pendant la randonn\u00e9e, \u00e0 mon avis, il est essentiel d&rsquo;avoir avec toi une bonne carte \u00e9lectronique sur ton t\u00e9l\u00e9phone portable. Pas tant pour la marche normale, mais pour les moments o\u00f9 tu es en difficult\u00e9 : perdre le sentier est tout \u00e0 fait possible, et arrive d&rsquo;ailleurs assez fr\u00e9quemment : quand on le perd, le retrouver n&rsquo;est peut-\u00eatre pas si anodin.<\/p>\n<p>Tu pourrais te dire \u00ab\u00a0il suffit de grimper verticalement jusqu&rsquo;\u00e0 ce que tu la croises \u00e0 nouveau\u00a0\u00bb, mais ce n&rsquo;est pas toujours possible : lorsque tu te d\u00e9places lat\u00e9ralement le long d&rsquo;une pente, si tu montes \u00e0 t\u00e2tons trop haut ou si tu descends trop bas, tu risques de te retrouver dans des zones sans issue (et \u00e9ventuellement dangereuses) de la pente d&rsquo;o\u00f9 tu devras bient\u00f4t faire demi-tour, ce qui te fera perdre du temps, de l&rsquo;\u00e9nergie et de la&#8230; motivation. Avec une carte sur un t\u00e9l\u00e9phone portable, il est facile de voir o\u00f9 tu te trouves par rapport \u00e0 l&rsquo;endroit o\u00f9 devrait se trouver le sentier, et tu sais donc imm\u00e9diatement dans quelle direction tu dois te d\u00e9placer pour trouver le sentier. <\/p>\n<p>Mon conseil est de v\u00e9rifier la position sur la carte \u00e9lectronique d\u00e8s que tu as un doute sur le sentier que tu suis. Il arrive en effet que l&rsquo;on se glisse sans s&rsquo;en rendre compte dans des branches du sentier principal que l&rsquo;on distingue \u00e0 peine au d\u00e9but, mais qui apr\u00e8s quelques pas apparaissent moins claires, avec plus de v\u00e9g\u00e9tation, avec des d\u00e9nivel\u00e9s suspects&#8230; dans ce cas, au lieu de s&rsquo;accrocher et de continuer parce que \u00a0\u00bb peut-\u00eatre que \u00e7a ira mieux plus tard \u00ab\u00a0, il est bien pr\u00e9f\u00e9rable de sortir son t\u00e9l\u00e9phone portable et de faire un check-up de s\u00e9curit\u00e9.  Dans des cas comme celui-ci, une carte papier ne serait pas d&rsquo;une grande aide, \u00e0 moins que tu n&rsquo;en aies une extr\u00eamement d\u00e9taill\u00e9e et que tu puisses \u00ab\u00a0lire le terrain\u00a0\u00bb \u00e0 la perfection.<\/p>\n<h1>Quelle application utiliser ?<\/h1>\n<p>Il y a tellement d&rsquo;applis de cartes, gratuites ou payantes. L&rsquo;important est d&rsquo;en choisir une qui permette de t\u00e9l\u00e9charger les <strong>cartes hors ligne<\/strong>, car on se prom\u00e8ne bien s\u00fbr presque toujours dans des zones sans r\u00e9seau mobile ; il est donc essentiel que la carte soit d\u00e9j\u00e0 enregistr\u00e9e sur notre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n<p>Remarque : les cartes de l&rsquo;appli contiennent normalement l&rsquo;itin\u00e9raire des principaux sentiers, il n&rsquo;est donc pas n\u00e9cessaire de charger \u00e0 chaque fois la trace GPX du sentier que tu veux parcourir. Cela se fait lorsque tu veux t&rsquo;assurer que tu as une piste \u00e0 jour, en prenant en compte les changements d&rsquo;itin\u00e9raire dus \u00e0 des glissements de terrain ou \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements similaires.<\/p>\n<p>Je vous conseille bien s\u00fbr d&rsquo;utiliser l&rsquo;application \u00ab <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/installez-lappli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sentiers de Gressoney<\/a> \u00bb. Enti\u00e8rement gratuite, elle propose plusieurs types de cartes en 2D ainsi qu&rsquo;une carte en 3D, fournit les descriptions de tous les sentiers, permet d&rsquo;enregistrer et d&rsquo;importer des trac\u00e9s GPX et offre une multitude d&rsquo;autres fonctionnalit\u00e9s.<\/p>\n<p>En plus de celle-ci, j&rsquo;utilise \u00e9galement <a href=\"https:\/\/www.avenzamaps.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Avenza Maps<\/a><strong>,<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 laquelle j&rsquo;ai pu acheter la carte <em>\u00ab Monte Rosa Est &#8211; Vall\u00e9e de Gressoney &#8211; Alagna Valsesia 1:25 000 \u00bb <\/em>(9,99 \u20ac en septembre 2026). Il s&rsquo;agit de la version \u00e9lectronique de la <a href=\"https:\/\/www.escursionista.it\/italia-08-monte-rosa-ayas-gressoney-alagna-carta-dei-sentieri-1-25-000-antistrappo-esc08.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">carte papier<\/a> publi\u00e9e par L&rsquo;Escursionista (11 \u20ac en septembre 2026). Le niveau de d\u00e9tail offert par cette carte \u00e9lectronique est bien sup\u00e9rieur \u00e0 celui des applis gratuites, elles aussi bas\u00e9es sur des cartes opensource. Tu trouveras ci-dessous un exemple frappant, relatif \u00e0 la r\u00e9gion du Passo dell&rsquo;Alpetto.<\/p>\n<div id=\"attachment_24388\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps-300x255.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-24388\" class=\"wp-image-9779 size-medium\" title=\"Avenza Maps (\u00e0 gauche) et Phonemaps (\u00e0 droite)\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps-300x255.png\" alt=\"Avenza Maps (\u00e0 gauche) et Phonemaps (\u00e0 droite)\" width=\"300\" height=\"255\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps-300x255.png 300w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps-1030x877.png 1030w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps-768x654.png 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps-1536x1308.png 1536w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps-1500x1277.png 1500w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps-705x600.png 705w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/avenza-phonemaps.png 1567w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-24388\" class=\"wp-caption-text\">Avenza Maps (\u00e0 gauche) et Phonemaps (\u00e0 droite)<\/p><\/div>\n<p>Il y a deux autres applications dont je ne peux plus me passer d\u00e9sormais.<\/p>\n<p>L&rsquo;une d&rsquo;entre elles est <a href=\"https:\/\/peakvisor.com\/\">PeakVisor<\/a><strong>.<\/strong> Disponible en version gratuite, aussi bien sur iOS que sur Android, cette application nous indiquera le nom et l&rsquo;altitude de tous les sommets qui nous entourent, qu&rsquo;ils soient proches ou lointains. Lorsque tu arrives \u00e0 un point culminant, il est bon de regarder autour de toi et d&rsquo;essayer d&rsquo;identifier les zones que tu n&rsquo;as pas encore visit\u00e9es, afin de te pr\u00e9parer \u00e0 ce que tu vas rencontrer : pour cela, il est cependant essentiel de comprendre ce que tu regardes. Et le moyen le plus rapide de le faire, au lieu d&rsquo;essayer laborieusement d&rsquo;associer ce que tu vois \u00e0 la carte en 2D, est d&rsquo;utiliser cette appli. Il suffit d&rsquo;encadrer une montagne pour que PeakVisor affiche son nom. Simple et tr\u00e8s utile. PeakVisor peut \u00e9galement fonctionner hors ligne : il suffit de l&rsquo;ouvrir une fois dans la zone o\u00f9 tu veux l&rsquo;utiliser (lorsqu&rsquo;il y a encore une couverture r\u00e9seau) et l&rsquo;application t\u00e9l\u00e9chargera sur ton t\u00e9l\u00e9phone portable les informations dont elle a besoin pour identifier toutes les montagnes environnantes.<\/p>\n<div id=\"attachment_37309\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PeakVisor.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-37309\" class=\"wp-image-9782 size-medium\" title=\"PeakVisor\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PeakVisor-300x225.png\" alt=\"PeakVisor\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PeakVisor-300x225.png 300w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PeakVisor-768x576.png 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PeakVisor-705x529.png 705w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PeakVisor.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-37309\" class=\"wp-caption-text\">PeakVisor<\/p><\/div>\n<p>La deuxi\u00e8me est <a href=\"https:\/\/www.picturethisai.com\/it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PictureThis<\/a>. Une fois que nous aurons reconnu les sommets avec <em>PeakVisor<\/em>, gr\u00e2ce \u00e0 cette appli, nous pourrons \u00e9galement nommer les plantes et les fleurs, et notre environnement n&rsquo;aura plus de secret. Pour moi qui peux \u00e0 peine distinguer une fleur rouge d&rsquo;une feuille jaune, il est miraculeux de voir que cette appli peut nommer un arbre simplement en photographiant une feuille. Celle-ci est \u00e9galement gratuite ; la version payante propose des services suppl\u00e9mentaires que je n&rsquo;ai m\u00eame pas explor\u00e9s : obtenir le nom du l\u00e9gume photographi\u00e9 me suffit amplement.<\/p>\n<div id=\"attachment_37310\" style=\"width: 185px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PictureThis.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-37310\" class=\"wp-image-10232 size-medium\" title=\"PictureThis\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PictureThis-175x300.png\" alt=\"PictureThis\" width=\"175\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PictureThis-175x300.png 175w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PictureThis-412x705.png 412w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/PictureThis.png 598w\" sizes=\"auto, (max-width: 175px) 100vw, 175px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-37310\" class=\"wp-caption-text\">PictureThis<\/p><\/div>\n<p><strong>Important :<\/strong> une fois que nous avons choisi nos applis, il est essentiel de \u00ab\u00a0t\u00e9l\u00e9charger les cartes hors ligne\u00a0\u00bb \u00e0 l&rsquo;avance, pour \u00e9viter que le t\u00e9l\u00e9phone portable n&rsquo;essaie de les t\u00e9l\u00e9charger au moment o\u00f9 nous ouvrons l&rsquo;appli \u00e0 mi-chemin pour la premi\u00e8re fois (presque \u00e0 coup s\u00fbr en l&rsquo;absence de connexion de donn\u00e9es).<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de se procurer un <em>powerbank<\/em>, ou mieux encore un bo\u00eetier aliment\u00e9, qui permet une charge suffisante pour toute la journ\u00e9e compte tenu de l&rsquo;utilisation intensive que l&rsquo;on peut faire du t\u00e9l\u00e9phone portable. Il est conseill\u00e9 d&rsquo;\u00e9teindre le wifi (et peut-\u00eatre aussi la connexion de donn\u00e9es) d\u00e8s que nous partons, afin de r\u00e9server l&rsquo;\u00e9nergie du t\u00e9l\u00e9phone aux deux seules fonctions essentielles : la r\u00e9ception du signal GPS, et l&rsquo;affichage de la carte et de notre position sur l&rsquo;\u00e9cran.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-mupqg7i4-4a07daefb93fa0c3572453f400780af1'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{Tout} \"  ><p id='toggle-toggle-id-3' data-fake-id='#toggle-id-3' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-3' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Le sac \u00e0 dos typique\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Cliquez pour \u00e9tendre : Le sac \u00e0 dos typique\" data-aria_expanded=\"Cliquez pour r\u00e9duire : Le sac \u00e0 dos typique\">Le sac \u00e0 dos typique<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-3' aria-labelledby='toggle-toggle-id-3' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><strong>Remarque pr\u00e9liminaire<\/strong>: ce qui suit est le r\u00e9cit de mon exp\u00e9rience personnelle, sans aucune pr\u00e9tention de vouloir donner des conseils sur la mani\u00e8re dont il convient de se comporter.<\/p>\n<div id=\"attachment_24391\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-300x300.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-24391\" class=\"wp-image-9799 size-medium\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-300x300.jpg\" alt=\"Filet sur le fond du sac \u00e0 dos\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-1030x1030.jpg 1030w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-80x80.jpg 80w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-768x767.jpg 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-36x36.jpg 36w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-180x180.jpg 180w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino-705x705.jpg 705w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rete-zaino.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-24391\" class=\"wp-caption-text\">Filet sur le fond du sac \u00e0 dos<\/p><\/div>\n<p>Avant de parler de ce qu\u2019il faut mettre dans le sac \u00e0 dos, quelques mots sur <strong>le sac \u00e0 dos lui-m\u00eame<\/strong>. Je vous recommande vivement d&rsquo;opter pour un sac \u00e0 dos dot\u00e9 d&rsquo;un dos \u00ab en filet \u00bb, s\u00e9par\u00e9 du reste du sac. Et je ne parle pas des sacs \u00e0 dos dot\u00e9s d&rsquo;un dos \u00ab a\u00e9r\u00e9 \u00bb, qui n&rsquo;est souvent rien d&rsquo;autre qu&rsquo;un rembourrage \u00ab perfor\u00e9 \u00bb qui ne le rend pas du tout a\u00e9r\u00e9 : je parle pr\u00e9cis\u00e9ment des sacs \u00e0 dos dot\u00e9s d\u2019un cadre l\u00e9ger en plastique sur lequel est tendu un filet qui permet de maintenir le dos bien \u00e0 l\u2019\u00e9cart de la charge. Cela permet d&rsquo;oublier une bonne fois pour toutes cette sensation d\u00e9sagr\u00e9able que l&rsquo;on ressent lorsqu&rsquo;on enl\u00e8ve son sac \u00e0 dos et que l&rsquo;on sent son t-shirt coller \u00e0 son dos \u00e0 cause de la transpiration. Essaie-le une fois, tu ne pourras plus jamais t&rsquo;en passer.<\/p>\n<p>En ce qui concerne les v\u00eatements, je porte g\u00e9n\u00e9ralement un <strong>T-shirt<\/strong> <strong>\u00e0 manches courtes<\/strong> et un <strong>pantalon court<\/strong> de juin \u00e0 mi-septembre. Il peut arriver, lors des d\u00e9parts tr\u00e8s matinaux, que je porte un maillot \u00e0 manches longues d\u00e8s le d\u00e9part, mais le mouvement me r\u00e9chauffe g\u00e9n\u00e9ralement tellement que le maillot finit dans mon sac \u00e0 dos au premier virage.<br \/>\nJe porte des <strong>pantalons longs<\/strong> si je pr\u00e9vois d&rsquo;arriver sur le glacier (bien s\u00fbr), ou si la destination se trouve \u00e0 plus de 3 000 m\u00e8tres, o\u00f9 il est possible que, m\u00eame les jours ensoleill\u00e9s, il y ait des vents glac\u00e9s.<\/p>\n<p>Ensuite, j&#8217;emporte toujours cinq v\u00eatements suppl\u00e9mentaires avec moi, quelle que soit la saison :<\/p>\n<ol>\n<li>la <strong>chemise \u00e0 manches longues<\/strong> susmentionn\u00e9e (en polaire ou autre mati\u00e8re technique, selon la temp\u00e9rature que je m&rsquo;attends \u00e0 rencontrer).<\/li>\n<li>une <strong>veste l\u00e9g\u00e8re imperm\u00e9able et coupe-vent<\/strong><\/li>\n<li>une paire de <strong>gants l\u00e9gers en polaire<\/strong> (l&rsquo;importance des gants est souvent sous-estim\u00e9e, mais lorsqu&rsquo;il fait froid, les mains sont les premi\u00e8res choses qui commencent \u00e0 souffrir).<\/li>\n<li>un <strong>chapeau avec une visi\u00e8re<\/strong> (utile \u00e0 la fois au soleil et, d&rsquo;autant plus que je porte des lunettes, sous la pluie).<\/li>\n<li>un <strong>bonnet de laine<\/strong> (tr\u00e8s l\u00e9ger, tu oublies que tu l&rsquo;as mais quand tu en as besoin, c&rsquo;est bien de l&rsquo;avoir).<\/li>\n<\/ol>\n<p>La poche sup\u00e9rieure du sac \u00e0 dos contient \u00e9galement toujours quelques petits objets (dont certains peuvent \u00eatre utiles en cas d&rsquo;urgence) :<\/p>\n<ul>\n<li>Un petit flacon de <strong>cr\u00e8me solaire<\/strong><\/li>\n<li><strong>Baume \u00e0 l\u00e8vres pour <\/strong>prot\u00e9ger vos l\u00e8vres<\/li>\n<li>Un <strong>sifflet<\/strong> (en cas d&rsquo;urgence, c&rsquo;est le meilleur moyen de signaler sa pr\u00e9sence \u00e0 distance).<\/li>\n<li>Une <strong>couverture thermique<\/strong> (celles qui ont une couche argent\u00e9e et l&rsquo;autre dor\u00e9e, utiles \u00e0 la fois pour la protection contre le froid et la chaleur selon le c\u00f4t\u00e9 utilis\u00e9).<\/li>\n<li>Un petit <strong>ensemble de correctifs<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Outre l&rsquo;<strong>eau et les provisions<\/strong>, bien s\u00fbr, il y a aussi d&rsquo;autres \u00e9l\u00e9ments que je mets dans mon sac \u00e0 dos en fonction de ce que la journ\u00e9e peut r\u00e9server.<\/p>\n<ul>\n<li>Travers\u00e9e d&rsquo;un glacier (si vous restez sur les itin\u00e9raires officiels, cela ne peut se produire que si votre destination est la <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/refuges-mantova-3455m-et-gnifetti-3647m-sentier-6a\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">CAPANNA GNIFETTI<\/span>\n                <\/a>) : <strong>crampons, piolet, casque, gants d&rsquo;hiver.<\/strong><\/li>\n<li>Travers\u00e9e d&rsquo;un n\u00e9v\u00e9 (par exemple, <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/gressoney-saint-jean-sentier-8-col-de-rissuolo\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">LE COL DE RISSUOLO<\/span>\n                <\/a>, <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/col-de-valfredda-2807m-sentier-5a\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">COL DE VALFREDDA<\/span>\n                <\/a>) : <strong>gu\u00eatres<\/strong> (en plein \u00e9t\u00e9, lorsque la neige est molle), ou <strong>crampons<\/strong> (en d\u00e9but ou en fin d\u2019\u00e9t\u00e9, lorsque la neige peut \u00eatre tr\u00e8s dure).<\/li>\n<li>Passages s\u00e9curis\u00e9s par des c\u00e2bles en acier (par exemple : <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/testa-grigia-3315m-sentier-6\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">TESTA GRIGIA<\/span>\n                <\/a>, <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/gressoney-la-trinite-sentier-9-quintino-sella\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">REFUGE QUINTINO SELLA<\/span>\n                <\/a>) : <strong>gants en cuir pour via ferrata<\/strong> (les c\u00e2bles en acier, s&rsquo;ils ne sont pas en parfait \u00e9tat, peuvent \u00eatre aussi tranchants que des rasoirs).<\/li>\n<li>Sur les \u00e9chelles m\u00e9talliques ou les voies d&rsquo;escalade \u00e9quip\u00e9es particuli\u00e8rement expos\u00e9es (par exemple, le Monte i Gemelli, <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/refuges-mantova-3455m-et-gnifetti-3647m-sentier-6a\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">LA CAPANNA GNIFETTI<\/span>\n                <\/a> si vous y acc\u00e9dez par le bas) : <strong>baudrier, kit de via ferrata, casque l\u00e9ger.<\/strong><\/li>\n<li>Tron\u00e7ons sur un terrain principalement rocheux o\u00f9 des pierres pourraient tomber d\u2019en haut (par exemple : <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/refuges-mantova-3455m-et-gnifetti-3647m-sentier-6a\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">REFUGE MANTOVA<\/span>\n                <\/a>, <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/gressoney-la-trinite-sentier-9-quintino-sella\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">REFUGE QUINTINO SELLA<\/span>\n                <\/a>, <a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/sentieri\/testa-grigia-3315m-sentier-6\/\" class=\"sentiero-chip clickable-chip\">\n                    <i class=\"fas fa-hiking chip-icon-fa\"><\/i> \n                    <span class=\"chip-label\">TESTA GRIGIA<\/span>\n                <\/a>) : <strong>casque de randonn\u00e9e. <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p>Avec une paire de <strong>b\u00e2tons de randonn\u00e9e, le <\/strong> <strong>communicateur par satellite <\/strong><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/fr\/conseils-aux-randonneurs\/#comunicatoresatellitare\">mentionn\u00e9 ici<\/a>, une <strong>montre<\/strong> et du mat\u00e9riel photographique divers, c&rsquo;est tout ce que j&#8217;emporte avec moi lors de mes escursioni.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-71q6qa-d1db659813b7e79d08cf49c02bc8460e'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{Tout} \"  ><p id='toggle-comunicatoresatellitare' data-fake-id='#comunicatoresatellitare' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='comunicatoresatellitare' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"S\u00e9curiser les secours\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Cliquez pour \u00e9tendre : S\u00e9curiser les secours\" data-aria_expanded=\"Cliquez pour r\u00e9duire : S\u00e9curiser les secours\">S\u00e9curiser les secours<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='comunicatoresatellitare' aria-labelledby='toggle-comunicatoresatellitare' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p>Je marche presque toujours seul, et mon t\u00e9l\u00e9phone portable perd souvent le r\u00e9seau moins d&rsquo;une heure apr\u00e8s mon d\u00e9part. C&rsquo;est surtout un probl\u00e8me pour ceux qui restent \u00e0 la maison, oblig\u00e9s de supporter un long silence sans possibilit\u00e9 de v\u00e9rifier que tout se passe bien : ceux qui se d\u00e9placent, en effet, rationnellement ou non ont d\u00e9cid\u00e9 de prendre un risque, d\u00e9cidant manifestement que le jeu en valait la chandelle. Mais ceux qui restent chez eux, surtout s&rsquo;ils ont des appr\u00e9hensions, sont condamn\u00e9s \u00e0 de longues journ\u00e9es d&rsquo;angoisse, c&rsquo;est pourquoi, si l&rsquo;on d\u00e9cide d&rsquo;y aller quand m\u00eame, il faut \u00eatre conscient qu&rsquo;il y a une bonne dose d&rsquo;\u00e9go\u00efsme dans ce choix<\/p>\n<p>Il existe pourtant une solution, relativement \u00e9conomique, \u00e0 ce probl\u00e8me (je remercie <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcyKvuP9ZkF7mz3NvH5Vh2A\">Bruno Borello<\/a> qui m&rsquo;en a parl\u00e9 le premier) : il existe de petits <strong>communicateurs satellites<\/strong> qui se connectent aux r\u00e9seaux de communication par satellite (\u00e0 couverture mondiale) et permettent de mettre automatiquement \u00e0 jour sa position sur une page Web, d\u2019\u00e9changer des SMS ou de courts e-mails avec une liste de contacts pr\u00e9d\u00e9finie et d\u2019appeler les secours, dans le cas malheureux o\u00f9 cela s\u2019av\u00e9rerait n\u00e9cessaire, en transmettant automatiquement votre position GPS.<\/p>\n<p>Si nous ne sommes alors m\u00eame pas en mesure d&rsquo;appeler \u00e0 l&rsquo;aide nous-m\u00eames, nos contacts \u00e0 la maison (nous voyant, par exemple, rester au m\u00eame endroit pendant des heures sans r\u00e9agir) peuvent d\u00e9cider de demander de fa\u00e7on autonome la derni\u00e8re position GPS de l&rsquo;appareil, et de fournir l&rsquo;information aux sauveteurs. Comme tu peux le constater, ce sont des caract\u00e9ristiques ph\u00e9nom\u00e9nales qui permettraient d&rsquo;\u00e9viter de nombreuses trag\u00e9dies souvent rapport\u00e9es dans la presse.<\/p>\n<p>Tout cela a malheureusement un co\u00fbt : au <strong>prix de l&rsquo;appareil<\/strong> s&rsquo;ajoute <strong>l&rsquo;abonnement au service par satellite<\/strong>, sans lequel l&rsquo;appareil est pratiquement inutile. Vous pouvez choisir parmi diff\u00e9rents niveaux, qui se distinguent principalement par le nombre maximal de messages personnalis\u00e9s pouvant \u00eatre envoy\u00e9s chaque mois, ou par le nombre de partages de position sur le Web.<\/p>\n<div id=\"attachment_37311\" style=\"width: 191px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/garmin-inreach-mini-181x300.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-37311\" class=\"size-medium wp-image-9758\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/garmin-inreach-mini-181x300.png\" alt=\"Garmin InReach Mini\" width=\"181\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/garmin-inreach-mini-181x300.png 181w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/garmin-inreach-mini.png 238w\" sizes=\"auto, (max-width: 181px) 100vw, 181px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-37311\" class=\"wp-caption-text\">Garmin InReach Mini<\/p><\/div>\n<p>Il existe diff\u00e9rents produits : les plus populaires en Italie sont ceux de <a href=\"https:\/\/www.garmin.com\/it-IT\/c\/outdoor-recreation\/satellite-communicators\/\">Garmin<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.findmespot.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spot<\/a>: il suffit de taper sur Google<em>\u00ab\u00a0messageries satellites<\/em>\u00a0\u00bb pour les trouver tous.<\/p>\n<p>J&rsquo;utilise un <strong>Garmin InReach Mini, la <\/strong>premi\u00e8re version commercialis\u00e9e. \u00c0 l&rsquo;heure actuelle (septembre 2026), la version 2 est disponible en ligne \u00e0 un peu moins de 300 \u20ac (il existe \u00e9galement la version 3). Petit, tr\u00e8s l\u00e9ger mais tr\u00e8s r\u00e9sistant, il a une batterie qui dure des jours.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.garmin.com\/it-IT\/p\/837461\">Les formules d&rsquo;abonnement<\/a> varient de 9,99 \u20ac \u00e0 59,99 \u20ac par mois : vous ne payez que les mois pendant lesquels vous pr\u00e9voyez de l&rsquo;utiliser (par exemple, uniquement les mois d&rsquo;\u00e9t\u00e9). Ce qui varie d&rsquo;un niveau \u00e0 l&rsquo;autre, c&rsquo;est principalement le nombre mensuel de messages \u00ab personnalis\u00e9s \u00bb que vous souhaitez pouvoir envoyer et la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous souhaitez partager votre position sur le site web : si vous choisissez l&rsquo;un des deux forfaits inf\u00e9rieurs, par exemple, chaque partage de position co\u00fbte 0,15 \u20ac.<\/p>\n<div id=\"attachment_24382\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/esempio-mappa-300x238.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-24382\" class=\"size-medium wp-image-9757\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/esempio-mappa-300x238.png\" alt=\"Partage d'emplacement sur le Web\" width=\"300\" height=\"238\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/esempio-mappa-300x238.png 300w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/esempio-mappa-1030x818.png 1030w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/esempio-mappa-768x610.png 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/esempio-mappa-705x560.png 705w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/esempio-mappa.png 1111w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-24382\" class=\"wp-caption-text\">Partage d&#8217;emplacement sur le Web<\/p><\/div>\n<p>J&rsquo;en suis tr\u00e8s satisfait : je peux envoyer des messages pr\u00e9d\u00e9finis rassurants (du type \u00ab Je suis arriv\u00e9 au sommet, tout va bien \u00bb ou \u00ab Je suis encore en train de grimper, tout va bien \u00bb), ma position est mise \u00e0 jour en permanence toutes les dix minutes sur un site web auquel je peux donner acc\u00e8s \u00e0 qui je veux (comme le montre l\u2019image ci-contre), et bien s\u00fbr, en cas de probl\u00e8me, je peux envoyer un SOS au centre international de coordination des secours de Garmin et communiquer (toujours par SMS) avec les secouristes.<\/p>\n<p>Je dois dire que c&rsquo;est une grande s\u00e9curit\u00e9 suppl\u00e9mentaire dont toute personne qui se prom\u00e8ne r\u00e9guli\u00e8rement en montagne dans des endroits o\u00f9 les t\u00e9l\u00e9phones portables ne captent pas devrait absolument s&rsquo;\u00e9quiper.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-66cffm-c3cdf9ddd76d3ab6bbbff39ee8322d45'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{Tout} \"  ><p id='toggle-toggle-id-4' data-fake-id='#toggle-id-4' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-4' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Comment apporter ton appareil photo\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Cliquez pour \u00e9tendre : Comment apporter ton appareil photo\" data-aria_expanded=\"Cliquez pour r\u00e9duire : Comment apporter ton appareil photo\">Comment apporter ton appareil photo<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-4' aria-labelledby='toggle-toggle-id-4' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p>Pendant des ann\u00e9es, j&rsquo;ai port\u00e9 mon appareil photo suspendu \u00e0 mon \u00e9paule, le transf\u00e9rant temporairement \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de mon sac \u00e0 dos dans les moments d\u00e9licats. Un vrai supplice : tu dois toujours faire attention o\u00f9 tu le poses pour \u00e9viter qu&rsquo;il ne heurte les rochers en vacillant, par temps chaud, la sangle est extr\u00eamement g\u00eanante, et \u00e0 la longue, le rebondissement constant contre ton corps devient vraiment irritant. Sans parler de la fatigue : mon reflex plein format avec son objectif pesait 2 kg\u2026 Lors des pauses, la premi\u00e8re chose que je faisais \u00e9tait de retirer l&rsquo;appareil photo de mon cou !<\/p>\n<p>Passer \u00e0 un mirrorless en 2020 a \u00e9t\u00e9 le premier pas de g\u00e9ant, que je recommande \u00e0 tous ceux qui h\u00e9sitent encore et qui a r\u00e9solu au moins le probl\u00e8me consid\u00e9rable du poids \u00e0 la base (mon mirrorless avec objectif mont\u00e9 p\u00e8se exactement <em>un tiers <\/em>de celui du reflex) mais tant que je continuais \u00e0 le porter \u00e0 l&rsquo;\u00e9paule, les autres inconv\u00e9nients \u00e9taient encore bien pr\u00e9sents. Les choses ont vraiment chang\u00e9 d\u00e8s que j&rsquo;ai exp\u00e9riment\u00e9 une <strong>monture d&rsquo;\u00e9paule<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_24546\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-24546\" class=\"wp-image-10415 size-medium\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled-225x300.jpg\" alt=\"La machine suspendue \u00e0 la bandouli\u00e8re\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled-773x1030.jpg 773w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled-1125x1500.jpg 1125w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled-529x705.jpg 529w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4544-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-24546\" class=\"wp-caption-text\">La machine suspendue \u00e0 la bandouli\u00e8re<\/p><\/div>\n<p>J&rsquo;utilise un mod\u00e8le de <em>Peak Design<\/em>, mais il existe des produits similaires chez un millier de fabricants, et \u00e0 des prix plus vari\u00e9s. Ces solutions consistent en une pince qui se fixe \u00e0 la bandouli\u00e8re du sac \u00e0 dos \u00e0 hauteur de la poitrine, et en une base qui se visse dans le trou filet\u00e9 de la machine. La machine s&rsquo;enclenche via la base dans le support et y reste dans une position o\u00f9 tu peux pratiquement l&rsquo;oublier.<\/p>\n<div id=\"attachment_37312\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/peak-design-capture-camera-v3-300x143.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-37312\" class=\"size-medium wp-image-9763\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/peak-design-capture-camera-v3-300x143.png\" alt=\"Peak Design Capture Camera V3\" width=\"300\" height=\"143\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/peak-design-capture-camera-v3-300x143.png 300w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/peak-design-capture-camera-v3.png 444w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-37312\" class=\"wp-caption-text\">Peak Design Capture Camera V3<\/p><\/div>\n<p>C&rsquo;est la chose dont tu ne peux pas te rendre compte tant que tu ne l&rsquo;as pas exp\u00e9riment\u00e9e : la machine attach\u00e9e \u00e0 ta poitrine de cette fa\u00e7on ne se fait pas sentir d&rsquo;une mani\u00e8re ou d&rsquo;une autre. Bien s\u00fbr, il faut que ce soit un mirrorless : tu peux aussi utiliser ce support avec des reflex, mais 2 kg qui appuient sur la poitrine, c&rsquo;est nettement plus perceptible.<\/p>\n<p>De plus, de cette fa\u00e7on, tu peux saisir l&rsquo;appareil photo beaucoup plus rapidement lorsque tu en as besoin : combien de fois ai-je \u00ab\u00a0rat\u00e9 la prise de vue\u00a0\u00bb parce que j&rsquo;avais perdu de la dur\u00e9e \u00e0 d\u00e9m\u00ealer mon bras de la bandouli\u00e8re, et que la peau de chamois \u00e9tait partie depuis longtemps&#8230;.<\/p>\n<div id=\"attachment_24385\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-24385\" class=\"wp-image-9764 size-medium\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled-225x300.jpg\" alt=\"La machine prot\u00e9g\u00e9e de la pluie\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled-773x1030.jpg 773w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled-1125x1500.jpg 1125w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled-529x705.jpg 529w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_4273-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-24385\" class=\"wp-caption-text\">La machine prot\u00e9g\u00e9e de la pluie<\/p><\/div>\n<p>Autre avantage : pour prot\u00e9ger la machine des averses passag\u00e8res, si fr\u00e9quentes en montagne en \u00e9t\u00e9, il suffit d&rsquo;utiliser un bonnet de douche en plastique. Transport\u00e9e de cette mani\u00e8re, en effet, la machine ne comporte ni sangles ni bandouli\u00e8res entre les cartons : d\u00e8s les premi\u00e8res gouttes, on sort le bonnet de douche du sac \u00e0 dos (j&rsquo;utilise l&rsquo;un de ceux offerts gratuitement dans les h\u00f4tels) et, \u00e0 moins que cela ne se transforme en averse torrentielle, l&rsquo;appareil survivra \u00e0 l&rsquo;\u00e9preuve sans trop se mouiller.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-42yb3m-1945c8f4906508ae3af393681c0db9df'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{Tout} \"  ><p id='toggle-toggle-id-5' data-fake-id='#toggle-id-5' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-5' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Comment apporter une boisson\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Cliquez pour \u00e9tendre : Comment apporter une boisson\" data-aria_expanded=\"Cliquez pour r\u00e9duire : Comment apporter une boisson\">Comment apporter une boisson<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-5' aria-labelledby='toggle-toggle-id-5' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p>Comme on le sait, il est essentiel de rester hydrat\u00e9 pendant l&rsquo;activit\u00e9 physique. De plus, plut\u00f4t que de boire beaucoup mais peu de fois, il est beaucoup plus efficace pour une bonne hydratation de boire peu mais plus souvent. Mais si \u00e0 chaque fois que tu veux boire, tu dois retirer tes mains des lacets des raquettes, enlever le sac \u00e0 dos de tes \u00e9paules, sortir la bouteille d&rsquo;eau, l&rsquo;ouvrir, la fermer, la remettre dans le sac \u00e0 dos, remettre le sac \u00e0 dos sur tes \u00e9paules&#8230;. l&rsquo;envie de le faire fr\u00e9quemment t&rsquo;\u00e9chappe imm\u00e9diatement.<\/p>\n<div id=\"attachment_23898\" style=\"width: 268px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/saccaacquadecathlon-258x300.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23898\" class=\"wp-image-8093 size-medium\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/saccaacquadecathlon-258x300.png\" alt=\"Sac \u00e0 eau\" width=\"258\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/saccaacquadecathlon-258x300.png 258w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/saccaacquadecathlon.png 403w\" sizes=\"auto, (max-width: 258px) 100vw, 258px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23898\" class=\"wp-caption-text\">Sac \u00e0 eau<\/p><\/div>\n<p>La solution consiste \u00e0 utiliser une <strong>poche \u00e0 eau<\/strong>, \u00e9galement appel\u00e9e <em>\u00ab camelback \u00bb<\/em> ou <em>\u00ab sac \u00e0 eau<\/em> \u00bb, qui vous permet de disposer rapidement de toute l&rsquo;eau dont vous avez besoin, sans avoir \u00e0 retirer votre sac \u00e0 dos pour boire.<\/p>\n<p>J&rsquo;utilise un mod\u00e8le de D\u00e9cathlon qui co\u00fbte un peu plus de 10 euros et a une capacit\u00e9 de 2 litres ; il en existe bien s\u00fbr d&rsquo;innombrables autres sur le march\u00e9, tous aussi fiables les uns que les autres. Pratiquement tous les sacs \u00e0 dos modernes ont une poche sp\u00e9ciale dans laquelle ces sacs s&rsquo;ins\u00e8rent, et un trou sur le c\u00f4t\u00e9 par lequel le tube peut \u00eatre pass\u00e9. Le tube arrive jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;une des bretelles, o\u00f9 il peut \u00eatre fix\u00e9 \u00e0 l&rsquo;une des boucles souvent pr\u00e9sentes, ou simplement laiss\u00e9 libre. Le bec est toujours \u00e0 fermeture rapide, il n&rsquo;y a donc aucun risque qu&rsquo;il goutte sur toi pendant que tu marches.<\/p>\n<p>Ainsi, tu auras toujours de l&rsquo;eau \u00e0 ta disposition, et tu pourras t&rsquo;hydrater en continu et sans le moindre d\u00e9rangement. Quand tu l&rsquo;essaieras pour la premi\u00e8re fois, tu ne pourras plus revenir en arri\u00e8re : je regrette de l&rsquo;avoir essay\u00e9 trop tard, car en toute honn\u00eatet\u00e9, je l&rsquo;ai un peu snob\u00e9&#8230;.<\/p>\n<p>La fermeture du sac est tr\u00e8s efficace ; le mod\u00e8le que j&rsquo;utilise depuis deux ans n&rsquo;a jamais pr\u00e9sent\u00e9 la moindre fuite, tu n&rsquo;as donc pas \u00e0 craindre pour le contenu de ton sac \u00e0 dos. De plus, contrairement \u00e0 mes craintes, l&rsquo;eau contenue n&rsquo;a pas le go\u00fbt du plastique. Peut-\u00eatre que l&rsquo;eau se r\u00e9chauffe un peu plus vite que lorsqu&rsquo;on utilise une bouteille d&rsquo;eau classique, mais quand on a tr\u00e8s chaud, boire de l&rsquo;eau \u00ab\u00a0pas froide\u00a0\u00bb n&rsquo;est pas si g\u00eanant.<\/p>\n<p>Pour toutes ces raisons, l&rsquo;utilisation d&rsquo;une poche \u00e0 eau \u00e0 la place de la gourde classique est une astuce simple qui am\u00e9liore consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 (et donc le plaisir) de vos escursioni.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-2yj6ua-c255431c9299f4c2d78471be06da5fdf'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{Tout} \"  ><p id='toggle-vesciche' data-fake-id='#vesciche' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='vesciche' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Comment \u00e9viter les ampoules\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Cliquez pour \u00e9tendre : Comment \u00e9viter les ampoules\" data-aria_expanded=\"Cliquez pour r\u00e9duire : Comment \u00e9viter les ampoules\">Comment \u00e9viter les ampoules<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='vesciche' aria-labelledby='toggle-vesciche' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p>Pr\u00e9ambule : je sais que cela va faire penser \u00e0 un charlatan de foire qui essaie de vendre le rem\u00e8de miracle, mais la joie d&rsquo;avoir r\u00e9solu ce probl\u00e8me est telle que j&rsquo;aime partager cette solution dans l&rsquo;espoir qu&rsquo;elle rendra heureux beaucoup d&rsquo;autres randonneurs.<\/p>\n<div id=\"attachment_23893\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23893\" class=\"wp-image-8081 size-medium\" title=\"Une des derni\u00e8res tentatives : des chaussettes fines avec des doigts...\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled-225x300.jpg\" alt=\"Une des derni\u00e8res tentatives : des chaussettes fines avec des doigts...\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled-773x1030.jpg 773w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled-1125x1500.jpg 1125w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled-529x705.jpg 529w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/piede-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23893\" class=\"wp-caption-text\">Une des derni\u00e8res tentatives : des chaussettes fines avec des doigts&#8230;<\/p><\/div>\n<p>J&rsquo;ai longtemps souffert d&rsquo;ampoules au talon, sur les deux pieds : je ne pouvais les \u00e9viter qu&rsquo;en utilisant des chaussures basses. Lorsque je faisais des #escursioni pour lesquelles j&rsquo;\u00e9tais pratiquement oblig\u00e9e d&rsquo;utiliser des chaussures montantes, en plus de me pr\u00e9parer \u00e0 la douleur in\u00e9vitable, je savais que je devrais ensuite me reposer pendant quelques jours pour permettre aux ampoules (qui se formaient in\u00e9vitablement) de gu\u00e9rir.<\/p>\n<p>J&rsquo;ai vraiment tout essay\u00e9 : diff\u00e9rents mod\u00e8les de bottes, des chaussettes de diff\u00e9rentes mati\u00e8res, toutes sortes de sous-chaussettes, diverses pommades pour assouplir le pied avant le d\u00e9part, des patchs pr\u00e9ventifs pour le talon (normaux et le tr\u00e8s cher Compeed), changer de chaussettes d\u00e8s que je commen\u00e7ais \u00e0 ressentir une g\u00eane en marchant&#8230; rien n&rsquo;a fonctionn\u00e9.<\/p>\n<p>Jusqu&rsquo;au jour o\u00f9 je suis tomb\u00e9e sur une vid\u00e9o, celle-ci : <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0XuEa2J4SyU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9viter les ampoules en randonn\u00e9e<\/a>. Dans cette vid\u00e9o, le rem\u00e8de propos\u00e9 consiste \u00e0 recouvrir \u00e0 titre pr\u00e9ventif la zone sujette aux ampoules \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un ruban adh\u00e9sif sp\u00e9cial, appel\u00e9 <strong>Leukotape P<\/strong>. J&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de tenter le coup, j&rsquo;ai d\u00e9nich\u00e9 ce ruban sur Amazon, j&rsquo;en ai command\u00e9 un rouleau\u2026 et depuis ce jour-l\u00e0, mes pieds n&rsquo;ont plus jamais souffert d&rsquo;aucune ampoule.<\/p>\n<div id=\"attachment_23895\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tallone-225x300.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23895\" class=\"wp-image-8083 size-medium\" title=\"Le patch appliqu\u00e9 avant la randonn\u00e9e\" src=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tallone-225x300.jpg\" alt=\"Le patch appliqu\u00e9 avant la randonn\u00e9e\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tallone-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tallone-529x705.jpg 529w, https:\/\/www.sentierigressoney.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tallone.jpg 677w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23895\" class=\"wp-caption-text\">Le patch appliqu\u00e9 avant la randonn\u00e9e<\/p><\/div>\n<p>Son utilisation est tr\u00e8s simple : avant de partir en randonn\u00e9e, il suffit d&rsquo;appliquer une bande de ruban adh\u00e9sif d&rsquo;environ 8 centim\u00e8tres de long sur le talon, en essayant de ne pas former de plis. Le patch est tellement adh\u00e9sif qu&rsquo;il <strong>ne bougera pas<\/strong> pendant la dur\u00e9e de l&rsquo;#escursioni, et tu verras qu&rsquo;il restera attach\u00e9 m\u00eame apr\u00e8s la douche si tu oublies de l&rsquo;enlever avant.<\/p>\n<p>En restant adh\u00e9rent \u00e0 la peau, le sparadrap \u00e9vite la cause premi\u00e8re de la formation d&rsquo;ampoules, c&rsquo;est-\u00e0-dire la chaleur de friction induite par le frottement de la peau contre la chaussette. Si vous constatez, apr\u00e8s votre premi\u00e8re excursion, qu&rsquo;une petite ampoule s&rsquo;est tout de m\u00eame form\u00e9e, nous vous conseillons d&rsquo;appliquer une deuxi\u00e8me couche de pansement (\u00e9ventuellement uniquement \u00e0 l&rsquo;endroit de l&rsquo;ampoule), afin d&rsquo;isoler davantage la peau.<\/p>\n<p>Ce qui est s\u00fbr, c&rsquo;est que depuis ce jour, j&rsquo;ai pu commencer \u00e0 porter des bottes hautes sans le moindre probl\u00e8me. D\u00e8s que j&rsquo;ai essay\u00e9 ce pansement, avec les m\u00eames chaussures de randonn\u00e9e et les m\u00eames chaussettes qu&rsquo;auparavant, mon probl\u00e8me a compl\u00e8tement disparu.<\/p>\n<p>Ce ruban n&rsquo;est pas tr\u00e8s facile \u00e0 trouver en magasin : on le trouve sur Amazon \u00e0 environ 20 \u20ac (l&rsquo;important est que ce soit le mod\u00e8le <strong>Leukotape P, attention <\/strong>au \u00ab P \u00bb). Ce n&rsquo;est pas donn\u00e9, mais en r\u00e9alit\u00e9, cela vaut son pesant d&rsquo;or.<\/p>\n<div class=\"mceTemp\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div><\/p>\n<\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-309rxe-7da788d3d8f2b06b157f37ce75644ae2\">\n.flex_cell.av-309rxe-7da788d3d8f2b06b157f37ce75644ae2{\nvertical-align:top;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-309rxe-7da788d3d8f2b06b157f37ce75644ae2 av-gridrow-cell av_one_fourth no_margin av-hide-on-mobile  avia-builder-el-4  el_after_av_cell_three_fourth  avia-builder-el-last  content-align-top'  ><div class='flex_cell_inner'><div  id=\"sticky-column\"  class='flex_column av-l4o772si-26f25e2eb7a175728114f358a628c972 av_one_full  avia-builder-el-5  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_div  '     ><div  class='avia-slideshow av-l4hfwjvg-758e4915213c9d200b556692717871b2 avia-slideshow-large av_slideshow avia-fade-slider  avia-builder-el-6  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